Senior Jóga

Senior jóga – a mozgás öröme minden életkorban

A jóga soha nem a hajlékonyságról szól – hanem a tudatos jelenlétről, az elfogadásról és a testtel való szeretetteljes kapcsolatról. A senior jóga azok számára nyújt biztonságos és gyengéd mozgásformát, akik idősebb korban, esetleg mozgásukban korlátozottabban, de mégis aktívan szeretnék megőrizni testi-lelki egészségüket.

A gyakorlás célja nem a teljesítmény, hanem az átmozgatás, az egyensúly és a vitalitás megőrzése, valamint a test és az elme regenerálása. A senior jóga segítségével az izmok és ízületek rugalmasabbá válnak, a vérkeringés javul, az ízületi merevség enyhül, a fájdalmak csökkennek, és az energia szabadabban áramlik a testben.

Az órák során minden gyakorló a saját tempójában halad, a mozdulatok egyszerűek, könnyen követhetők, és szükség esetén segédeszközökkel – például székkel, párnával, falnál támaszkodva vagy hevederrel – végezhetők. A gyakorlás így bárki számára elérhető, még azoknak is, akik hosszabb kihagyás után szeretnének újra mozdulni, vagy mozgásszervi problémákkal élnek.

A foglalkozások mindig fokozatos bemelegítéssel kezdődnek, hogy az izmok és ízületek felkészülhessenek a mozgásra. A gyakorlatokat követően relaxációval zárjuk az órát, amely segíti a test és az idegrendszer regenerálódását, valamint oldja a feszültséget és a stresszt. A tudatos légzés (pránájáma) segíti az elme lecsendesítését, javítja a koncentrációt és támogatja a szív- és érrendszer egészségét is.